Akupunktur ved tennisalbue og musearm i Herfølge – smertereduktion og funktion

Du mærker det tit i noget helt almindeligt. Når du løfter kaffekanden. Drejer en nøgle. Bærer en indkøbspose. Eller bare sidder ved computeren lidt for længe. Pludselig føles albuen, underarmen eller håndleddet som en sur kollega, der kommenterer på alt.

Hjælper akupunktur mod tennisalbue og musearm i Herfølge?

Tennisalbue og musearm rammer sjældent kun folk, der spiller tennis eller klikker løs som kontorrobotter. Jeg ser ofte helt almindelige mennesker med helt almindelige hverdage, hvor kroppen er blevet overbelastet lidt ad gangen. Ikke dramatisk. Bare nok til at den begynder at larme.

Når smerterne først har sat sig, kan de være stædige. Og det er tit dér, mange begynder at lede efter en løsning, der ikke kun handler om at holde ud. Her kan en akupunktur behandling være et relevant valg, især hvis du gerne vil have mindre smerte og bedre funktion i armen.

Når armen protesterer, er det sjældent tilfældigt

Tennisalbue sidder typisk på ydersiden af albuen. Det kan gøre ondt at løfte, dreje og gribe fat. Musearm er et bredere ord. Det dækker ofte over smerter og spændinger i underarm, håndled, skulder og nakke, tit efter mange gentagne bevægelser eller stillesiddende arbejde.

Det lyder forskelligt, men der er ofte noget fælles: vævet er blevet irriteret, musklerne spænder op, og nervesystemet går i alarmberedskab. Kroppen prøver faktisk ikke at være besværlig. Den prøver at få din opmærksomhed.

• Tennisalbue: typisk smerte på ydersiden af albuen, ofte provokeret af løft, vrid og greb

• Musearm: mere diffuse smerter/spændinger i underarm, håndled, skulder og/eller nakke, ofte efter gentagelser eller statisk arbejde

• Fællesnævner: irritation, spænding og et nervesystem der “skruer op” for signalerne

Hvad sker der i kroppen?

Tænk på sener og muskler som reb, der skal kunne glide og arbejde uden for meget modstand. Hvis de bliver belastet igen og igen uden nok ro, begynder kroppen at spænde op for at beskytte området. Det er smart nok i starten. På længere sigt bliver det bare træls.

Det betyder, at du ikke kun kan have et ømt punkt i albuen. Du kan også have en underarm, der konstant står og småarbejder, en skulder der løfter sig, og en nakke der er med på den dårlige idé. Ved musearm er det meget typisk.

Stress spiller også oftere med, end man lige tror. Hvis dit system i forvejen kører højt, restituerer kroppen dårligere. Derfor hænger smerter, uro, søvn og spændinger ofte tæt sammen.

• Når kroppen er presset, bliver tolerancen for belastning lavere

• Når søvnen er dårlig, går restitutionen langsommere

• Når muskler spænder op over tid, kan smerter lettere “flytte sig” og brede sig

Hvordan kan akupunktur hjælpe?

Mit mål er ikke at love mirakler. Mit mål er at hjælpe kroppen i en retning, hvor den kan falde mere til ro, spænde mindre op og arbejde bedre igen.

Ved akupunktur arbejder jeg med at dæmpe smertereaktionen og skabe bedre balance i området. Mange oplever, at armen føles lettere, mindre øm eller mere fri efter behandling. Nogle mærker forskel hurtigt. Andre skal have nogle behandlinger, før kroppen for alvor svarer igen.

Jeg arbejder skånsomt med japansk akupunktur og vælger behandlingen ud fra det, jeg ser hos dig. Nogle har mest brug for lokal behandling. Andre får også gavn af skalpakupunktur, nakke/skulderbehandling eller støtte til at dæmpe et presset nervesystem. Din albue sidder trods alt fast på resten af dig.

Efter en snak om dine symptomer, din hverdag og hvor længe problemet har stået på, er det ofte dét, jeg går efter:

• Mindre smerte: så du bedre kan løfte, dreje og bruge armen i hverdagen

• Mindre spænding: i underarm, skulder og nakke, så området ikke hele tiden bliver trukket skævt

• Bedre funktion: så hånden og armen føles mere brugbar igen

• Ro i systemet: især hvis smerterne også hænger sammen med uro, dårlig søvn eller stress

Hvordan foregår behandlingen?

Første gang bruger jeg tid på at få det hele med. Ikke kun hvor det gør ondt, men også hvordan det startede, hvad der provokerer det, og hvordan du ellers har det i kroppen. Sover du dårligt? Er du presset? Sidder du meget ved en computer? Alt det har betydning.

Selve behandlingen foregår med tynde nåle, og de fleste bliver overraskede over, hvor lidt det faktisk mærkes. Du ligger og slapper af, mens kroppen får lov at reagere. Nogle bliver trætte. Nogle mærker varme eller en summen. Nogle tænker mest, at det var rarere end forventet.

Et forløb bliver tilpasset dig. Der er stor forskel på en tennisalbue, du har haft i tre uger, og en musearm, der har fået lov at bo i kroppen i otte måneder.

• Første konsultation: grundig afklaring af symptomer, belastning og mønstre i kroppen

• Behandling: skånsomme nåle, ro på briksen, tid til at nervesystemet kan “slippe”

• Plan: tilpasses ud fra varighed, intensitet og hvad der provokerer i din hverdag

Hvad kan du selv gøre mellem behandlingerne?

Du behøver ikke lave hele dit liv om, men små ændringer kan gøre en stor forskel. Især hvis du gør dem konsekvent.

• Skift arbejdsstilling i løbet af dagen

• Hold korte pauser før armen bliver sur

• Brug begge hænder mere, hvis du kan

• Sænk grebet om mus, telefon og værktøj

• Giv området ro efter tunge eller gentagne bevægelser

Det hjælper også at se på hele belastningen. Hvis du både arbejder meget, sover dårligt og spænder op i skuldrene, så får armen ikke meget fred. Derfor giver det ofte bedst mening at arbejde med både det lokale problem og de ting, der holder kroppen i alarmberedskab.

Hvornår bør du reagere?

Hvis du har haft smerter i mere end et par uger, hvis grebet er blevet svagere, eller hvis du undgår bestemte bevægelser, fordi du allerede ved det kommer til at gøre ondt, så er det værd at få det taget alvorligt.

Søg også læge, hvis du har føleforstyrrelser, markant kraftnedsættelse eller smerter, der ændrer sig hurtigt og voldsomt. Alt er ikke bare tennisalbue eller musearm, og det er vigtigt at sortere det rigtigt.

Mange går for længe med problemet, fordi de håber, at det går over af sig selv. Nogle gange gør det. Andre gange bliver kroppen bare bedre og bedre til at kompensere, indtil det hele føles skævt.

• Reagér, hvis smerter har stået på i flere uger og begrænser din hverdag

• Reagér, hvis du tydeligt mister grebsstyrke eller begynder at “skåne” armen konstant

• Søg læge ved føleforstyrrelser, tydelig kraftnedsættelse eller pludseligt forværrede symptomer

Smerter er ikke bare noget, du skal lære at leve med. Din krop prøver faktisk at hjælpe dig. Nogle gange skal der bare et lille skub i den rigtige retning.

Book tid hos AcuAngel – akupunkturklinik hvis du vil have hjælp til tennisalbue, musearm eller andre smerter, der fylder for meget i hverdagen.

Forfatter: Susanne